Ryhmäanalyyttinen psykoterapia –oivalluksia ja tukea yhdessä
Yhdessä puhuminen auttaa ymmärtämään itseä ja muita
Ryhmämuotoisen terapian ydin on tässä: kun puhutaan yhdessä, opitaan itsestä ja toisista. Ryhmässä huomaa usein, ettei olekaan yksin ajatustensa tai tunteidensa kanssa. Samalla omat kokemukset ja tavat reagoida alkavat jäsentymään uudella tavalla.
Työskentely alkaa siitä, mitä on mielessä juuri nyt
Ryhmässä keskustellaan vapaasti niistä asioista, jotka ovat kullekin ajankohtaisia. Kun aiemmin ehkä sanoittamaton saa sanat – ja ne jaetaan toisten kanssa – sisäinen maailma avautuu ja olo helpottuu.
Ei vain oireita, vaan niiden taustalla olevat kokemukset
Terapian tavoitteena ei ole vain helpottaa oireita, vaan pysähtyä tarkastelemaan, mitä niiden taustalla voi olla. Mitä olen elämässäni kokenut? Miten nuo kokemukset ovat minuun vaikuttaneet ja näkyvät tänään? Moni tärkeä oivallus syntyy, kun saa puhua luottamuksellisesti yhdessä toisten kanssa.
Turvallinen paikka tulla nähdyksi ja kuulluksi
Ihmisellä on tarve tulla nähdyksi, kohdatuksi ja kuulluksi. Ryhmä tarjoaa tähän turvallisen ympäristön. Monelle voi olla syvästi hoitavaa tulla kuulluksi juuri niiden kokemusten kanssa, joiden kanssa on jäänyt aiemmin elämässä liian yksin.
Kun sanoittaa kokemuksia, alkaa ymmärtää itseään – ja toisia
Omien kokemusten sanoittaminen auttaa ottamaan niihin etäisyyttä ja tarkastelemaan niitä selkeämmin. Samalla tekee palveluksen myös muille:
”Tuolta minustakin tuntuu – nyt ymmärrän paremmin.”
Tai: ”En ole itse kokenut tuota, mutta mielenkiintoista. Noinkin voi tuntea ja ajatella.” Näin opitaan myös ymmärtämään toisia ihmisiä paremmin.
Harjoittelua kohtaavaan ja myötätuntoiseen vuorovaikutukseen
Ryhmässä opitaan kuuntelemaan ja kohtaamaan toisia läsnä olevasti ja myötätuntoisesti – taitoja, joista on hyötyä kaikissa elämän ihmissuhteissa, niin työssä kuin vapaa-ajalla.
Omien rajojen löytyminen ja yhteyden rakentaminen
Ryhmässä opitaan liittymään toisiin – ja samalla vahvistamaan omaa yksilöllisyyttä. Kun oppii tunnistamaan omat rajansa, niitä on myös helpompi kunnioittaa ja säädellä.
Tavoitteena elää omannäköistä elämää
Ryhmäanalyyttisen psykoterapian tavoitteena on auttaa jokaista osallistujaa elämään aidosti omannäköistä elämää – sellaisena ihmisenä kuin on omassa perheessä, ystävien keskellä, opinnoissa tai työelämässä, ja ylipäätään osana tätä maailmaa.
Itsetuntemustyötä turvallisessa, ammatillisesti ohjatussa ryhmässä
Yhdessä puhuminen auttaa ymmärtämään itseä ja muita
Ryhmämuotoisen psykoterapian ydin on tässä: kun puhutaan yhdessä, opitaan itsestä ja toisista. Ryhmässä huomaa usein, ettei ole yksin ajatustensa tai tunteidensa kanssa. Samalla omat kokemukset ja tavat reagoida alkavat jäsentymään uudella tavalla.
Työskentely alkaa siitä, mitä on mielessä juuri nyt
Ryhmässä keskustellaan vapaasti niistä asioista, jotka ovat kullekin ajankohtaisia. Kun aiemmin ehkä sanoittamaton saa sanat – ja ne jaetaan toisten kanssa – sisäinen maailma avautuu ja olo helpottuu.
Keskustelun lisäksi työskennellään kehollisilla harjoitteilla tunne- ja vireystilasäätelyä vahvistaen, jolla on myönteistä vaikutusta mm. palautumiseen.
Mitä ryhmä tarjoaa?
- Turvallisen ja myötätuntoisen paikan tulla nähdyksi ja kuulluksi
- Omien kokemusten jäsentämistä ja sanoittamista
- Ymmärrystä itsestä ja toisista
- Harjoittelua rajojen tunnistamiseen ja säätelyyn
- Kehollisia keinoja tunne- ja vireystilasäätelyn tueksi
Ryhmä koostuu 4-6 osallistujasta.
Ryhmään hakeudutaan yksilöhaastatteluiden kautta.
Ryhmä sopii myös yksilöpsykoterapiaa odottaville, tai jo yksilöpsykoterapian käyneille.
Ryhmään tullessasi et tarvitse diagnoosia, vaikka sellainenkin saa olla.
Ajankohta: Torstaisin 18.9.2025-29.1.2026 (ei viikoilla 42, 52, 1 ja 2) klo 16.30-18
Paikka: Mielenankkuri Oy:n tilat Seinäjoella Piirillä, Björkenheimin puistotie 6.
Hinta: 16 x 1,5 h kerran ryhmäpsykoterapian hinta on 800 € (alv. 0 %), jonka voi maksaa useammassa erässä. Maksaa voi myös ePassilla-, Smartum- ja-Edenred-seteleillä.
Ryhmää ohjaa laillistettu psykologi, työterveyspsykologi, ryhmäanalyyttinen psykoterapeutti, mindfulness-ohjaaja CFM® Maria Mäkelä.
Otathan yhteyttä matalalla kynnyksellä! Ja varaathan haastatteluajan viimeistään to 4.9. maria.makela@mielenankkuri.fi, tai p. 040-589 4295.
Miten ryhmä toimii?
- Ryhmässä on 4–6 osallistujaa.
- Ryhmään hakeudutaan yksilöllisten alkuhaastatteluiden kautta, joissa mietitään, sopiiko ryhmämuotoinen työskentely juuri sinulle.
- Ryhmään valitaan osallistujat niin, että mukana on tarpeeksi samaa – jotta voi liittyä ryhmään ja tuntea kuuluvansa joukkoon – ja tarpeeksi erilaista, jotta ryhmä voi toimia peilinä ja herättää oivalluksia.
- Ryhmään osallistuminen voi toteutua Kelan kuntoutuspsykoterapiana. Silloin sinulla tulee olla 3 kk kestänyt edeltävä hoitosuhde psykiatrin kanssa ja psykiatrin kirjoittama B-lausunto ryhmäpsykoterapiaan. Kelan tukea saavalle omakustannusosuus on 15 € / viikottainen 90 min ryhmätapaaminen. Psykoterapiaryhmiin voi osallistua lisäksi itsemaksavana. Pitkissä ryhmissä viikoittaisen 90 min. ryhmätapaamisen hinta on 50 €, vastaten noin kahden Kelan yksilökuntoutusterapiakerran omavastuuosuutta.
Millaisia ryhmiä on tarjolla?
Tarjoan pitkiä 1-3 vuotta kestäviä ryhmäanalyyttisia psykoterapiaryhmiä, sekä lyhempiä 12-16 kertaa kokoontuvia psykoterapiaryhmiä.
Usein kysytyt kysymykset
Vapaaehtoisuus ja itselle sopiva tahti ovat tärkeitä perusasioita ryhmässä. Luottamus rakentuu vähitellen, ja monelle turvallinen ilmapiiri rohkaisee puhumaan juuri niistä asioista, joita on aiemmin kantanut yksin.
On täysin luonnollista, että alussa jännittää. Usein jännitys helpottaa, kun oppii tuntemaan ryhmän toimintatapoja ja toisia ryhmäläisiä. Ryhmä on myös hyvä paikka tutustua ja työskennellä jännitysoireiden kanssa.
Alussa ryhmän työskentelytapa voi tuntua erilaiselta ja jännittävältäkin.
Ryhmän psykoterapeutti ohjaa ja auttaa ryhmää työskentelyssä. Pidän kovasti kuuluisan psykoanalyytikon D onald Winnicottin ilmaisusta ”äidin syli on lämmin ja pehmeä ja siinä on selkäranka”. Minut tämä vie ryhmän ohjaajana olemisen tilaan, jossa ryhmän ohjaaja on osa ryhmää, vahvasti läsnä, välillä enemmän kuuntelemisen tilassa antaen ryhmässä esiin nousevan resonoida mielessäni ja kehossani. Tarvittaessa ohjaaja aistii ryhmän tarvitsevan aktiivisempaa otetta ja ohjausta. Näin ollen ryhmän ohjaaja ”ei sörki, sekaannu ja tunkeudu joka asiaan”, mutta on tarvittaessa saatavilla, ohjaa ja auttaa yksilöitä ryhmässä ja koko ryhmää tärkeässä työskentelyssään.
Selkärankana ryhmän toimintaa määrittelevät aina tietyt tarkasti sovitut ja kiinnipidettävät rajat:
- Ryhmällä on oma aikansa ja paikkansa, aloitus- ja lopetusajoista pidetään kiinni. Ryhmäläiset eivät tapaa eivätkä ole yhteydessä toisiinsa ryhmän ulkopuolella.
- Ryhmässä sovitaan ja allekirjoitetaan vaitiolovelvollisuudesta, joka jatkuu myös ryhmän päätyttyä. Kukaan ei puhu itselleen tärkeästä ja herkästä kuin turvasta ja luottamuksesta käsin.
Yhdessä sovitut käytänteet ja sopimukset ennakoimattomuuden ja hallitsemattomuuden ympärillä luovat ennakoitavuutta ja turvaa.
Ryhmäanalyyttinen psykoryhmä muodostetaan tarkoituksella toisilleen tuntemattomista ihmisistä. Silloin ryhmässä ihminen ja ihmisten väliset suhteet eivät muotoudu muun elämän areenoiden roolien mukaan (esim. työkaverit, naapurit, tuttavat).
Mikäli ryhmässä tulisi esille, että paikalla on kaksi toisilleen ennestään tuttua ihmistä, yhdessä keskustellaan, mistä tunnetaan, miten vaikuttaa.
Mikäli todetaan sellaista tuttuutta, joka on liian tuttua, se kumpi on haastateltu ryhmään viimeisempänä, ohjataan toiseen ryhmään tai muun sopivaksi katsotun palvelun ääreen, tai hän jää odottamaan seuraavan ryhmän alkamista.
Ryhmä muodostetaan niin, että mukana on sopivasti samankaltaisia elämäntilanteita tai haasteita – mutta myös riittävästi erilaisuutta. Näin ryhmästä muodostuu peili, jonka kautta voi nähdä ja ymmärtää itseään eri näkökulmista.
Ryhmässä voi syntyä jännitteitä – se on luonnollista ja kuuluu prosessiin. . Ihmissuhteissa on aina latauksia, jotka arjessa jäävät usein sanomatta tai painetaan piiloon. Ryhmä tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden kohdata tällaisia tilanteita turvallisesti ja ohjatusti.
Voi olla, että joku ryhmäläinen herättää samankaltaisia tunteita kuin jokin tärkeä ihminen omassa elämässä – menneestä tai nykyhetkestä. Tämä ei ole ongelma, vaan mahdollisuus oppia itsestä ja omista vuorovaikutustavoista: mitä tässä tapahtuu, mistä tunne kumpuaa, miten nämä kokemukset ovat vaikuttaneet minuun ja tapaani olla vuorovaikutuksessa?
Ryhmä on paikka, jossa voi opetella puhumaan vaikeistakin asioista rakentavasti, kuulemaan toista ja tulemaan itse kuulluksi.
Ryhmä on oivallinen paikka ja mahdollisuus monelle jatkaa työskentelyä yksilöpsykoterapian jälkeen.
Mikäli sinulla on meneillään oleva yksilöpsykoterapia tai muu hoitosuhde, alkuhaastattelussa käydään läpi nykyinen hoitosuhde ja arvioidaan, yhdessä jo olemassa olevan hoitotahon kanssa, voisiko ryhmämuotoinen työskentely olla paikallaan.
Säännöllinen osallistuminen on tärkeää sekä omalle että koko ryhmän prosessille. Poissaoloja voi luonnollisesti tulla, ja niistä sovitaan tarpeen mukaan.
Pitkässä, täydentyvässä ryhmässä ollaan mukana yksilöllisesti eri pituisia aikoja (min. 1 vuosi). Ryhmän sääntönä on ilmoittaa ryhmän päättämisestä vähintään kolme kuukautta etukäteen, jotta yksilö ja ryhmä saavat riittävästi aikaa käsitellä asiaa.
Monet kokevat sen voimakkaasti oivalluttavana ja elämää muuttavana. Ryhmä tarjoaa tilan, jossa voi kasvaa ihmisenä, oppia itsestään ja kokea yhteyttä toisiin – usein tavalla, jota ei ole aiemmin kokenut. Tutkitusti ryhmäpsykoterapia on yhtä tehokasta kuin yksilöpsykoterapia.
Kiinnostaako inhimillinen vuorovaikutus, työelämäilmiöt ja mielentaidot?
Tilaa Mielenankkurin uutiskirje, niin pääset kuulemaan ensimmäisten joukossa mielenkiintoisista ilmiöistä ja tulevista tapahtumista!