Syksyllä 2026 alkaa Seinäjoen Piirillä täydentyvä psykoterapiaryhmä torstaisin klo 16.30-18. Ryhmä kokoontuu viikoittain. Ryhmä alkaa, kun siinä on vähintään 4 jäsentä. Ryhmään hakeudutaan alkuhaastattelujen kautta (tavallisesti kaksi tapaamista). Ryhmään sitoudutaan vähintään vuodeksi kerrallaan.
Alkuhaastattelun hinta on 30 €/ tapaaminen. Ryhmään voi hakeutua Kelan kuntoutuspsykoterapiana, jolloin omavastuu on 15 €/ 90 min. ryhmäpsykoterapiakerralta. Itsemaksaville hinta on 35 €/ viikkotapaaminen. Myös vakuutusyhtiön myöntämällä maksusitoumuksella voi tulla mukaan.
Ryhmäpsykoterapia -syvempää ymmärrystä itsestä ja yhteyttä toisiin
Mitä ryhmäpsykoterapia on?
Ryhmäpsykoterapia on vapaasti virtaavaan keskusteluun pohjautuvaa psykoterapiaa. Siinä tutkitaan omaa mieltä ja ihmissuhteita yhdessä muiden kanssa. Turvallisessa ja luottamuksellisessa ryhmässä voi jakaa kokemuksia, tulla kuulluksi ja oppia ymmärtämään itseään ja toisia ihmisiä uudella tavalla, joka helpottaa oloa ja elämää.
Turvallinen paikka tulla nähdyksi ja kuulluksi
Ryhmä tarjoaa luottamuksellisen tilan, jossa jokainen saa tulla näkyväksi omana itsenään. Psykotera-peutti huolehtii tilan turvallisuudesta ja siitä, että kaikkia kuullaan. Ryhmän toimintaa ohjaa yhdessä sovitut opasteet esim. vaitiolovelvollisuudesta, johon kaikki ryhmäläiset sitoutuvat.
Yhdessä puhuminen lievittää yksinäisyyttä
Kun kokemuksia jaetaan ja sanoitetaan, moni huomaa, ettei olekaan yksin ajatustensa tai tunteidensa kanssa. Kokemukset, joiden kanssa on aiemmin saattanut jäädä liian yksin, saavat yhdessä kannatel-tua toivoa ja jäsennystä. Ryhmässä on lupa edetä omaan tahtiin, ja jakaa niitä kokemuksia, joihin on valmis.
Ei vain oireita, vaan niiden taustalla olevat kokemukset
Ryhmässä ei keskitytä vain oireiden lievittämiseen, vaan niiden taustalla oleviin kokemuksiin ja mer-kityksiin. Kun omaa tarinaa tarkastellaan yhdessä, syntyy oivalluksia, jotka voivat helpottaa oloa ja vähentää oirehdintaa.
Ymmärrystä itsestä ja toisista
Omien kokemusten sanoittaminen auttaa ottamaan niihin etäisyyttä ja näkemään ne uudesta näkökulmasta. Samalla syntyy ymmärrystä myös muista: Toisten kuunteleminen avaa uusia oivalluksia ja näkökulmia, joilla voi olla syvästi tervehdyttävä vaikutus omaan mieleen ja ihmissuhteisiin.
“Tuolta minustakin tuntuu, nyt ymmärrän paremmin.”
“En ole kokenut tuota, mutta nyt ymmärrän, että noinkin voi kokea ja tuntea.”
Omien rajojen tunnistamista ja vahvistamista
Ryhmässä opitaan liittymään toisiin, ja samalla löytämään ja vahvistamaan omaa yksilöllisyyttä. Ryhmässä voi harjoitella omien rajojen tunnistamista ja ilmaisemista: milloin haluan jakaa, milloin tarvitsen tilaa. Kun oppii tunnistamaan ja ilmaisemaan omat rajansa, niitä on kaikkien helpompi kunnioittaa.
Kohti omannäköistä elämää, yhteydessä toisiin ihmisiin
Ryhmäpsykoterapian tavoitteena on, että voit elää omannäköistä elämää, vuorovaikutuksessa ja suh-teessa sekä omaan itseen että toisiin ihmisiin.
Miten ryhmä toimii?
- Ryhmässä on 4–8 osallistujaa.
- Ryhmään hakeudutaan yksilöllisten alkuhaastatteluiden kautta, joissa mietitään, sopiiko ryhmämuotoinen työskentely juuri sinulle.
- Ryhmään valitaan osallistujat niin, että mukana on tarpeeksi samanlaisuutta, jotta voi liittyä ryhmään ja tuntea kuuluvansa joukkoon, ja sopivasti erilaisuutta, jotta ryhmä voi toimia uusia näkökulmia herättävänä peilinä.
- Ryhmään osallistuminen voi toteutua Kelan kuntoutuspsykoterapiana. Silloin sinulla tulee olla 3 kk kestänyt edeltävä hoitosuhde psykiatrin kanssa ja psykiatrin kirjoittama B-lausunto ryhmäpsykoterapiaan. Ryhmään voi tulla myös itsemaksavana tai vakuutusyhtiön maksusitoumuksella.
Millaisia ryhmiä on tarjolla?
Tarjoan pitkiä 1-3 vuotta kestäviä ryhmäanalyyttisia psykoterapiaryhmiä, sekä lyhempiä 12-16 kertaa kokoontuvia psykoterapiaryhmiä.
Asiakaspalaute ryhmätyönohjauksesta
”Työnohjaus on ollut erittäin ammattimaista ja laadukasta. Olemme saaneet konkreettisia työvälineitä, joiden avulla voimme pysähtyä arjen työn kiireen ja aikapaineen keskellä sekä mahdollisuuden käsitellä ja purkaa haastavia asiakastilanteita turvallisessa ilmapiirissä. Työnohjaus on tukenut jaksamista ja kehittänyt työskentelyämme myönteisellä tavalla. Maria on työnohjaajana helposti lähestyttävä, rauhoittava ja lämmin, mikä on luonut luottamuksellisen ja avoimen ilmapiirin yhteiselle työskentelylle”.
Aikuissosiaalityön tiimi, HyväEp
Usein kysytyt kysymykset
Vapaaehtoisuus ja itselle sopiva tahti ovat tärkeitä perusasioita ryhmässä. Luottamus rakentuu vähitellen, ja monelle turvallinen ilmapiiri rohkaisee puhumaan juuri niistä asioista, joita on aiemmin kantanut yksin.
On täysin luonnollista, että alussa jännittää. Usein jännitys helpottaa, kun oppii tuntemaan ryhmän toimintatapoja ja toisia ryhmäläisiä. Ryhmä on myös hyvä paikka tutustua ja työskennellä jännitysoireiden kanssa.
Alussa ryhmän työskentelytapa voi tuntua erilaiselta ja jännittävältäkin.
Ryhmän psykoterapeutti ohjaa ja auttaa ryhmää työskentelyssä. Pidän kovasti kuuluisan psykoanalyytikon D onald Winnicottin ilmaisusta ”äidin syli on lämmin ja pehmeä ja siinä on selkäranka”. Minut tämä vie ryhmän ohjaajana olemisen tilaan, jossa ryhmän ohjaaja on osa ryhmää, vahvasti läsnä, välillä enemmän kuuntelemisen tilassa antaen ryhmässä esiin nousevan resonoida mielessäni ja kehossani. Tarvittaessa ohjaaja aistii ryhmän tarvitsevan aktiivisempaa otetta ja ohjausta. Näin ollen ryhmän ohjaaja ”ei sörki, sekaannu ja tunkeudu joka asiaan”, mutta on tarvittaessa saatavilla, ohjaa ja auttaa yksilöitä ryhmässä ja koko ryhmää tärkeässä työskentelyssään.
Selkärankana ryhmän toimintaa määrittelevät aina tietyt tarkasti sovitut ja kiinnipidettävät rajat:
- Ryhmällä on oma aikansa ja paikkansa, aloitus- ja lopetusajoista pidetään kiinni. Ryhmäläiset eivät tapaa eivätkä ole yhteydessä toisiinsa ryhmän ulkopuolella.
- Ryhmässä sovitaan ja allekirjoitetaan vaitiolovelvollisuudesta, joka jatkuu myös ryhmän päätyttyä. Kukaan ei puhu itselleen tärkeästä ja herkästä kuin turvasta ja luottamuksesta käsin.
Yhdessä sovitut käytänteet ja sopimukset ennakoimattomuuden ja hallitsemattomuuden ympärillä luovat ennakoitavuutta ja turvaa.
Ryhmäanalyyttinen psykoryhmä muodostetaan tarkoituksella toisilleen tuntemattomista ihmisistä. Silloin ryhmässä ihminen ja ihmisten väliset suhteet eivät muotoudu muun elämän areenoiden roolien mukaan (esim. työkaverit, naapurit, tuttavat).
Mikäli ryhmässä tulisi esille, että paikalla on kaksi toisilleen ennestään tuttua ihmistä, yhdessä keskustellaan, mistä tunnetaan, miten vaikuttaa.
Mikäli todetaan sellaista tuttuutta, joka on liian tuttua, se kumpi on haastateltu ryhmään viimeisempänä, ohjataan toiseen ryhmään tai muun sopivaksi katsotun palvelun ääreen, tai hän jää odottamaan seuraavan ryhmän alkamista.
Ryhmä muodostetaan niin, että mukana on sopivasti samankaltaisia elämäntilanteita tai haasteita – mutta myös riittävästi erilaisuutta. Näin ryhmästä muodostuu peili, jonka kautta voi nähdä ja ymmärtää itseään eri näkökulmista.
Ryhmässä voi syntyä jännitteitä – se on luonnollista ja kuuluu prosessiin. . Ihmissuhteissa on aina latauksia, jotka arjessa jäävät usein sanomatta tai painetaan piiloon. Ryhmä tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden kohdata tällaisia tilanteita turvallisesti ja ohjatusti.
Voi olla, että joku ryhmäläinen herättää samankaltaisia tunteita kuin jokin tärkeä ihminen omassa elämässä – menneestä tai nykyhetkestä. Tämä ei ole ongelma, vaan mahdollisuus oppia itsestä ja omista vuorovaikutustavoista: mitä tässä tapahtuu, mistä tunne kumpuaa, miten nämä kokemukset ovat vaikuttaneet minuun ja tapaani olla vuorovaikutuksessa?
Ryhmä on paikka, jossa voi opetella puhumaan vaikeistakin asioista rakentavasti, kuulemaan toista ja tulemaan itse kuulluksi.
Ryhmä on oivallinen paikka ja mahdollisuus monelle jatkaa työskentelyä yksilöpsykoterapian jälkeen.
Mikäli sinulla on meneillään oleva yksilöpsykoterapia tai muu hoitosuhde, alkuhaastattelussa käydään läpi nykyinen hoitosuhde ja arvioidaan, yhdessä jo olemassa olevan hoitotahon kanssa, voisiko ryhmämuotoinen työskentely olla paikallaan.
Säännöllinen osallistuminen on tärkeää sekä omalle että koko ryhmän prosessille. Poissaoloja voi luonnollisesti tulla, ja niistä sovitaan tarpeen mukaan.
Pitkässä, täydentyvässä ryhmässä ollaan mukana yksilöllisesti eri pituisia aikoja (min. 1 vuosi). Ryhmän sääntönä on ilmoittaa ryhmän päättämisestä vähintään kolme kuukautta etukäteen, jotta yksilö ja ryhmä saavat riittävästi aikaa käsitellä asiaa.
Monet kokevat sen voimakkaasti oivalluttavana ja elämää muuttavana. Ryhmä tarjoaa tilan, jossa voi kasvaa ihmisenä, oppia itsestään ja kokea yhteyttä toisiin – usein tavalla, jota ei ole aiemmin kokenut. Tutkitusti ryhmäpsykoterapia on yhtä tehokasta kuin yksilöpsykoterapia.
Kiinnostaako inhimillinen vuorovaikutus, työelämäilmiöt ja mielentaidot?
Tilaa Mielenankkurin uutiskirje, niin pääset kuulemaan ensimmäisten joukossa mielenkiintoisista ilmiöistä ja tulevista tapahtumista!